EVENTS / KURS

HØST / FALL 2019

Book your event via our calendar/yoga schedule - click HERE!


OCTOBER


15.okt

MAMA YOGA with Selena Raven Cordeau

Okt. 15/ Kl 13.00 - 14.00

This class is specifically design for the mama-to-be and the new mama.

We welcome any body, you do not need to be fit or have done yoga before. You can be a new beginner or experienced yogi.

Linking yoga postures with the breath is a powerful tool to bring awareness to the body, intuition and spirit, and connect with your baby.

The class is conducted in a calm, peaceful environment, with a special focus to help strengthen the uterus and pelvic muscles, improve circulation, aid in digestion, exercise the spine and increase overall comfort.

This safe, open community allows you to freely discuss any issues, from discomforts and concerns, to the wonderful new changes your body and baby are experiencing.

Come to connect with the mama community, to feel better, to learn tips for better health and simply to enjoy a good time.

Babies & friends welcomed :-)

Price 275.-


11.okt-13.okt

Varmt välkommen till Yin Yoga helg i Lofoten!

- How beautiful it is to do nothing and then to rest afterward -

Yin yoga vektlegger det lugna. Denna helgen vill engagera dig till en process av djup avspänning. Vi saktar ner tempot och vilar längre i ställningarna. Vi minskar aktivitets nivån. Vi släpper på stress och spänningar.

Yin yoga - Slow down
Vintern är sammankopplad med kvaliteter av yin: stillhet, vila och avspänning. Vinterns mörkertid är månader där vi behöver mer vila och gärna lite extra sömn. Konstruktiv vila ger oss påfyll när dagarna är kortare. 20 minuter vila motsvarar 1- 2 timmars sömn.

Denna workshopen riktar sig till att nära Qi till njure och urinblåsans meridianer. Stress, press och rädsla minskar flödet av Qi, vila, varva ner balanserar och stärker Qi flödet.

Denna yin serien gör jag när aktivitetsnivån är låg. Den är bra när du har haft längre perioder av stress, utmattad eller överväldigad. Och super till att förebygga.

Yin yoga har sina rötter i de fem elementerna, meridianer, liggande och sittande positioner, samt mindfulness. Positionerna kännetecknas av att de är vilande, passiva och att sträcken är mild. Vi håller varje position i minst 3-5 minuter.

Program:
11 oktober, fredag kväll, kl. 18.00 - 20.30 blir det pranayama (andningsövning), gentle movements, ett skönt yin yoga pass som aktiverar njur- & urinblåsans meridianerna och yoga nidra (guidad avspänning).
12 oktober, lördag, kl. 09:30 - 12.00 blir det pranayama, gentle movements, yin yoga, akupressur och yoga nidra
13 oktober, söndag kl. 09:30 - 12.00 blir det pranayama, psoas release, yin yoga och yoga nidra.

Pris:
1490 Kr for helgepakke med tre klasser/ hver på 2,5 timer varighet
Det er maks 20 plasser på helgen, ledige enkeltplasser legges ut for booking fra 01.okt til 570 Kr per workshop / 2,5 timer varighet

Yin Yoga:
Yin yoga är en återhämtande form för yoga. Den kännetecknas av att vi blir i varje ställning runt 3-5 minuter. Stillheten och att vi blir i ställningen i så pass många minuter ökar vår kroppskännedom. Alla ställningarna utförs liggande eller sittande. Vi sträcker ut i bindevävet, och musklarna får slappna av. Stretchen ska vara passiv och mjuk. Yin yogan har sina rötter från kinesisk medicin och jobbar med energin i kroppen. Energin flödar långs banor i kroppen som kallas meridianer. I yin yogan placerar vi kroppen i de olika ställningarna för att påverka energi som kan vara fast (stagnant) eller inte flyter (deficient).

Varför Yin Yoga?
Yin yogan passar fint som ett komplement till andra mer fysiska aktiviteter
Lugnar sinnet
Yin yoga hjälper dig när livet är stressfullt
Fatima Sidhrée har använt yin yogan genom perioder av utmattelse
Ökar flödet av qi (livsenergi) genom meridianer (energibanor)
Stimulerar kroppens organer
Tränar närvaro i nuet, mindfulness.

Fatima Sidhrée:
Min väg in i yoga startade året 2000, hos en underbar yogamunk från Australien. Yoga har sedan dess varit min livsstil. Jag är tacksam och ödmjuk att yoga har fört mig närmare in till min essens. Yoga är livets lilla pärla till att ta vara på våra medgångar och motgångar. Min tillnärmning när jag delar min yoga är öppen, lyssnande, rofylld och med en önskan av trygghet till dem jag möter. Fatima är grundaren av Esencia.no. Hon undervisar i Yin Yoga & Gravid Yoga. Hon ger workshops i “Yin Yoga & De fem elementer genom årstiderna”, “Yin Yoga mot stress.

Ta med til helgen:
Yoga matta
1- 3 pledd
1- 3 kuddar
Ta med en bolster om du har. Termos mugg / vattenflaska
Det blir serverat the, nötter och frukt.

Om du undrar på något:

fatima@esencia.no
Yin kramar, Fatima

Book din plass via vår kalender - KLIKK HER!


17.OKT - 05.DES

KURS / Mindfulness - oppmerksomt nærvær, høsten 2019

** Yogalærer og mindfulnessinstruktør Siri Barkved Aareskjold

** Torsdager 17.30-19.30

** 17 oktober tom 05 desember

Når vi er stresset, er oppmerksomheten vår ofte rettet mot grubling på fortid eller bekymring knyttet til framtid. Dette hindrer oss i å gjøre kloke valg for oss selv i øyeblikket. Vi handler mer på autopilot , styres av sterke følelser og reagerer ofte uhensiktsmessig. Ved å øve opp evne til oppmerksomt nærvær kan en erfare økt indre ro, det kan bli lettere å kjenne og tåle ulike følelser, økt evne til selmedfølelse og å møte andre på en hensiktsmessig måte

Dette kurset vil være inspirert av MBSR- Mindfulness basert stress reduksjon. Dette er et standardisert kurs, utarbeidet av John Kabat- Zinn. Denne metoden har vært forsket på de siste 20 årene og har vist positiv effekt i forhold til både psykiske og fysiske plager. 

Mindfulness, oppmerksomt nærvær, stammer fra en gammel meditasjonsform i Buddhismen. I Vesten, er den utviklet som terapeutisk verktøy. Ideen er å være tilstede, å akseptere det vi erfarer, tenker og føler i øyeblikket, uten å dømme.

Vi søker å øve opp evnen til å være tilstede her og nå og møte menneskelig lidelse med varme, aksept og medfølelse.

Kurset går over 8 ganger og vi møtes 2 timer pr gang. Kurset vil være todelt, med noe undervisning for å få en dypere forståelse av Mindfulness og praktiske øvelser i oppmerksomt nærvær. Du vil få innføring i ulike øvelser i oppmerksomt nærvær ( mindfulnessøvelser ), bl. a kroppscan, pusteøvelser og enkle yogaøvelser. Etter øvelsene gis det rom for at deltakerne kan utveksle erfaringer. 

Å lære oppmerksomt nærvær er som med andre nye ting, det må øves. Vi vil derfor fokusere på hvordan du kan praktisere Mindfulness i hverdagen og anbefaler at du setter av 30 minutter daglig til å øve hjemme mellom kursgangene. Du vil få utdelt en lydfil med de tre ulike øvelsene som du kan gjøre hjemme.

Jeg ble først introdusert til Mindfulness gjennom yoga, det å skulle «være», i stedet for å «gjøre». Vi drives så ofte av det å skulle prestere og gjøre riktig. I begynnelsen hadde jeg store utfordringer med å bare være/observere og ikke skulle forandre noe til det bedre hele tiden. Oppmerksomt nærvær har blitt en stadig viktigere del av min egen yogapraksis og egen helse og hverdag.

I yogaundervisningen min er jeg opptatt av å formidle nettopp denne holdningen av nysgjerrighet, varme, utforskning, i motsetning til den ofte vurderende og dømmende holdningen vi har overfor oss selv.

I 2015 ble jeg sertifisert Mindfulness instruktør hos Silje Fredheim , psykologspesialist og yogaterapeut. Jeg har også drevet Mindfulness grupper i voksenpsykiatrisk poliklinikk Nordlandssykehuset Lofoten. Oppmerksomt nærvær er også et tilbud mine pasienter får i sin behandling.

Håper du synes dette høres spennende ut og at vi ses på kurs 17.oktober. Påmelding via våre nettsider www.yogalofoten.no/events

Mvh Siri

Pris 2500,- / Book din plass via vår kalender - KLIKK HER!


26.OCT / SATURDAY

SHAKTI SESSION / DJ + YOGA

* Yoga led by Selena R. Cordeau
* DJ Tanya Tamburaci
* Okt. 26 / SATURDAY
* Kl 19.00 - 20.30

This is a special event you don’t want to miss - a yoga session with live DJ - where both music and movement align.

Music & yoga is fantastic as a tool for going inward, for timing the breath to the beat, or for simply feeling joy during the practice.

Music helps to let go and drop some sweat and stress on the mat.

This is a festive session designed to uplift and share great energy together.

Be curious and come prepared to have fun!

We welcome every body, age and experience in yoga. From beginners to experienced yogis.


Bring a friend!

Price 475,- / Book it in our calendar - click here!


Book your event via our calendar/yoga schedule - click HERE!