EVENTS / KURS

HØST / FALL 2019


OCTOBER


11.okt-13.okt

Varmt Välkommen till Yin Yoga helg i Lofoten!

“ How beautiful it is to do nothing and then to rest afterward”
- spansk proverb.

* * *
Yin yoga vektlegger det lugna. Denna helgen vill engagera dig till en process av djup avspänning. Vi saktar ner tempot och vilar längre i ställningarna. Vi minskar aktivitets nivån. Vi släpper på stress och spänningar.

Yin yoga - Slow down
Vintern är sammankopplad med kvaliteter av yin: stillhet, vila och avspänning. Vinterns mörkertid är månader där vi behöver mer vila och gärna lite extra sömn. Konstruktiv vila ger oss påfyll när dagarna är kortare. 20 minuter vila motsvarar 1- 2 timmars sömn.

Denna workshopen riktar sig till att nära Qi till njure och urinblåsans meridianer. Stress, press och rädsla minskar flödet av Qi, vila, varva ner balanserar och stärker Qi flödet.

Denna yin serien gör jag när aktivitetsnivån är låg. Den är bra när du har haft längre perioder av stress, utmattad eller överväldigad. Och super till att förebygga.

Yin yoga har sina rötter i de fem elementerna, meridianer, liggande och sittande positioner, samt mindfulness. Positionerna kännetecknas av att de är vilande, passiva och att sträcken är mild. Vi håller varje position i minst 3-5 minuter.

Program:
11 oktober, fredag kväll, kl. 18.00 - 20.30 blir det pranayama (andningsövning), gentle movements, ett skönt yin yoga pass som aktiverar njur- & urinblåsans meridianerna och yoga nidra (guidad avspänning).
12 oktober, lördag, kl. 09:30 - 12.00 blir det pranayama, gentle movements, yin yoga, akupressur och yoga nidra
13 oktober, söndag kl. 09:30 - 12.00 blir det pranayama, psoas release, yin yoga och yoga nidra.

Pris:
1490 Kr for helgepakke med tre klasser/ hver på 2,5 timer varighet

Det er maks 20 plasser på helgen, ledige enkeltplasser legges ut for booking fra 01.okt til 570 Kr per workshop / 2,5 timer varighet

Yin Yoga:
Yin yoga är en återhämtande form för yoga. Den kännetecknas av att vi blir i varje ställning runt 3-5 minuter. Stillheten och att vi blir i ställningen i så pass många minuter ökar vår kroppskännedom. Alla ställningarna utförs liggande eller sittande. Vi sträcker ut i bindevävet, och musklarna får slappna av. Stretchen ska vara passiv och mjuk. Yin yogan har sina rötter från kinesisk medicin och jobbar med energin i kroppen. Energin flödar långs banor i kroppen som kallas meridianer. I yin yogan placerar vi kroppen i de olika ställningarna för att påverka energi som kan vara fast (stagnant) eller inte flyter (deficient).

Varför Yin Yoga?
Yin yogan passar fint som ett komplement till andra mer fysiska aktiviteter
Lugnar sinnet
Yin yoga hjälper dig när livet är stressfullt
Fatima Sidhrée har använt yin yogan genom perioder av utmattelse
Ökar flödet av qi (livsenergi) genom meridianer (energibanor)
Stimulerar kroppens organer
Tränar närvaro i nuet, mindfulness.

Fatima Sidhrée:
Min väg in i yoga startade året 2000, hos en underbar yogamunk från Australien. Yoga har sedan dess varit min livsstil. Jag är tacksam och ödmjuk att yoga har fört mig närmare in till min essens. Yoga är livets lilla pärla till att ta vara på våra medgångar och motgångar. Min tillnärmning när jag delar min yoga är öppen, lyssnande, rofylld och med en önskan av trygghet till dem jag möter. Fatima är grundaren av Esencia.no. Hon undervisar i Yin Yoga & Gravid Yoga. Hon ger workshops i “Yin Yoga & De fem elementer genom årstiderna”, “Yin Yoga mot stress.

Ta med til helgen:
Yoga matta
1- 3 pledd
1- 3 kuddar
Ta med en bolster om du har. Termos mugg / vattenflaska
Det blir serverat the, nötter och frukt.

Om du undrar på något: fatima@esencia.no

Yin kramar, Fatima